産後に胸が垂れてしまった！バストアップの方法は？

 

産後に胸が垂れた！しぼんだ！とその劇的な変化を悲観される方は非常に多いようです。

 

「赤ちゃんのためにだから・・・」と仕方なく諦められている女性もいらっしゃいますが、産後に胸が垂れる、しぼむ理由を知れば、元に戻すことも不可能ではありません。
「産後に垂れた・しぼんだ胸をバストアップさせる方法」をまとめてみました。

 

 

 

 

 

【産後胸がしぼむ】予防策とバストケアで元のおっぱいに戻す方法

 

「授乳中は人生で最大のバストだったのに、卒乳したら妊娠前より小さくなった」
「授乳中からバストケアはしっかりしていたのに、胸がしぼんでしわしわ」

 

出産＆授乳を終えると誰もが経験するこの悲劇・・・。
あなただけではありませんので、とりあえず安心してください。
とは言っても、この現実は受け入れがたいですよね？

 

産後は女性の身体が急激に変化を繰り返しているので、ある程度は自然に回復しますが、妊娠前のサイズより小さくなってしまうケースが大半です。
もちろん、「何もしなければ」という話で、今からでも正しいバストケアをすれば妊娠前より立派なバストを取り戻すことも可能です。

 

引用：【産後胸がしぼむ】予防策とバストケアで元のおっぱいに戻す方法 | オトカツ｜大人のカッコイイ＆美しい生活を応援します。

 

 

 

 

産後の胸のしぼみやすさは決まっている！？

 

よく、「胸が大きい人は垂れやすく、小さいと垂れない」と言うのを耳にします。
しかし、「実際にしぼみやすいかどうか」と元々の胸の大きさはそれほど関係はありません。

 

胸の大きさは「ラクトゲン受容体」という結合組織が、成長ホルモンを栄養として胸を大きくするよう脳に指示を出します。
このラクトゲン受容体は人によって保有数が違うだけでなく、作られる年齢にも大きなバラつきがあります。
一般的に若い人の方が分泌されやすく、思春期に胸が大きくなるのは、このラクトゲン受容体が分泌されているからと考えられています。

 

その後、「胸の成長が止まる」「緩やかになる」のはラクトゲン受容体の分泌が減少に転じたという事になります。
出産時の年齢が若く、まだラクトゲン受容体が生成されているうちに卒乳すれば、その後また胸にハリやツヤは戻りやすいと言う事になります。
逆に、ラクトゲン受容体の分泌が止まってしまっていれば、残念ながら胸はしぼみやすいという事にもなるのです。

 

引用：【産後胸がしぼむ】予防策とバストケアで元のおっぱいに戻す方法 | オトカツ｜大人のカッコイイ＆美しい生活を応援します。

 

 

 

 

 

バストアップのメカニズム

 

65歳以上の女性に成長ホルモンの舌下投与スプレーを投与すると、「乳腺が張って痛い」と訴える人が稀にいます。成長ホルモンはラクトゲン受容体を介して乳腺に働きかけます。

 

20歳代の女性に成長ホルモンを投与したところ、2〜3週後にバストのハリを感じると実感し、1〜2ヵ月後には急にバストアップする人が現れます。成長ホルモンの投与を中止してもバストは元のサイズには戻りません。バストがもともと大きい人にはこの作用は現れません。小さい人に限って一定の割合で現れます。

このことから第二次性徴期にバストアップすることに関して、ラクトゲン受容体が関与していたことが推定されます。つまり、通常は、ラクトゲン受容体が10歳前後に乳腺に発現して、その後の第二次性徴期に体内の成長ホルモン濃度が高まって、それに反応し、バストアップするのです。

 

では、なぜ、バストが大きくならなかった人が20歳代で成長ホルモンを投与すると急にバストアップすることがあるのでしょうか？このことに関しては、10歳ごろに乳腺にラクトゲン受容体が十分に現れなかったけれども、20歳前後、あるいは20歳を越えてからラクトゲン受容体が発現するケースがある、と推定することができます。

 

つまり、「20歳以後にラクトゲン受容体が発現したけれども、すでに体内の成長ホルモンが少なくなっている。そこで、成長ホルモンを投与したら急にバストアップした」というものです。この分野も今後の研究が待たれます。

 

引用：成長ホルモンを使うとバストアップするのはナゼ？

 

 

 

 

ラクトゲン受容体って？

 

ラクトゲン受容体とは、バストアップに欠かせない女性ホルモンや成長ホルモンを受けるためのレセプター（受け皿）です。女性ホルモンや成長ホルモンはバストを大きくさせる効果がありますが、このラクトゲン受容体というレセプターがなければ、うまく働くことができません。

 

バストアップのために女性ホルモンを増やす効果のあるサプリメントなどがありますが、ラクトゲン受容体がないと機能することができないため、バストアップにつながらなくなってしまいます。ラクトゲン受容体の数には個人差があり、バストアップサプリを飲んでも胸のハリを感じられない、という人はラクトゲン受容体が少ない、あるいは無いという可能性があります。

 

【ラクトゲン受容体とは】

女性ホルモンや成長ホルモンのレセプターであるラクトゲン受容体がホルモンを受け取ることで作用することができるラクトゲン受容体の量は個人差があるラクトゲン受容体が無いとバストアップできない

 

引用：思春期に胸が成長しなかった人ほどチャンス？ラクトゲン受容体を活性化させて胸を大きくする方法

 

 

 

 

クーパー靭帯の伸びる・切れるの原因は？

 

日常生活、加齢、妊娠や授乳、バストが揺れる運動、ブラジャーを着けない・着ける時間が短い、何も着けていない胸は　重力の影響をもろに受けます当たり前に下に引っ張られる力がかかっているので　伸びや切れの原因になってしまうんですブラジャーを着けている時は　胸を支えてくれているということです

 

引用：ブラトップのデメリット? クーパー靭帯ってご存知ですか？ | ランジェリーは,自分を愛し,堂々と生きる人生への招待状◆ランジェリーショップ ヴァンドゥ のブログ|岐阜県多

 

 

 

 

クーパー靭帯は修復できるのか？伸ばさないための６つの方法

 

運動や産後、授乳育児などバストは垂れてしまう原因はさまざまなあります。ツンと上向きのバストは女性の永遠の憧れだと思います。年齢を重ねても綺麗で上向きのバストを維持するために欠かせないのが「クーパー靭帯」です。

 

バストを垂れないようにツンと上向きのバストにしている縁の下の力持ちそれがクーパー靭帯です。バストを垂れないために支えている靭帯です。このクーパー靭帯は伸びたり、切れたりすると修復できるのか？

 

引用：クーパー靭帯は修復できるのか？伸ばさないための６つの方法

 

 

結論から言うと、クーパー靭帯は、伸縮性が乏しいので一度伸びたり切れたりすると修復することはできません。

 

したがって、適切なブラを使うなどして、極力バストが揺れたり、流れたりするのを防がないといけません。

 

特に産後の授乳については、無理な授乳姿勢がクーパー靭帯を伸ばすことにもなるので注意が必要です。

 

 

 

少しの努力で垂れや形が変わってしまう事が防げる

 

産後・卒乳後の胸がしぼむのを防ぐ方法について調べてみました。
出産経験のある女性なら、誰しも悩む胸の形やサイズの悩みですが、少しの努力で垂れや形が変わってしまう事が防げる事がわかりましたね。

「子供を産んだから胸の形がくずれるのは仕方ない」と諦めずに、出来る事を少しでもやってみてはいかがでしょうか？

 

引用：【産後胸がしぼむ】予防策とバストケアで元のおっぱいに戻す方法 | オトカツ｜大人のカッコイイ＆美しい生活を応援します。

 

 

 

 

 

 

筋トレでクーパー靭帯を守る

 

クーパー靭帯を伸ばさない。切らさないためには筋トレも有効な手段の１つです。クーパー靭帯を補助するために大胸筋と小胸筋を鍛えてあげましょう。クーパー靭帯と大胸筋・小胸筋は密接に関係しています。大胸筋・小胸筋を鍛えることでクーパー靭帯を助けてあげることができます。

 

小胸筋は大胸筋の裏側にあり、 肩甲骨と肋骨とつながっています。小胸筋はバストを吊り上げてくれる働き、バストが背中側に流れないように支える働きをしてくれています。大胸筋はバストを支えている筋肉です。
ですのでこの２つの筋肉を鍛えることでクーパー靭帯の負担を軽減することができます。言い換えれば第二のクーパー靭帯みたいな存在ってことです！！

 

鍛えることで筋肉に刺激が与えられ、大胸筋と小胸筋が皮膚を引っ張り、ハリを持たせることができるのでハリのあるバストに変身します。もしクーパー靭帯が切れていないで伸びてしまった場合はこのように大胸筋・小胸筋を鍛えることで胸の垂れを防止し、ハリのある美しいバストになっていきます。

 

ですが、鍛えすぎるとバストの脂肪が筋肉になってしまい、固いバストになってしまい女性らしさが半減してしまうので注意が必要です。固いバストにならないためにも鍛える際は、重い負荷をかけるのではなく、軽い負荷のトレーニングや軽い負荷で秒数をかけて行うなどすることで筋肉を太くしないで鍛えることができます。

 

引用：クーパー靭帯は修復できるのか？伸ばさないための６つの方法

 

 

 

 

大胸筋を鍛えるトレーニング

 

大胸筋を鍛える3つのトレーニングで、産後に胸が垂れるのを予防することができます。
ひとつ目は、合掌のポーズ。まず背筋を伸ばして、ひじが90度になるように手を胸の前で合わせて息を吸います。そして、息をゆっくりと吐きながら中心に向かって両手を押してください。15秒1セットで、1日に5〜10セットおこないましょう。

 

ふたつ目は、腕立て伏せ（プッシュアップ）です。産後のバストアップが目的の腕立て伏せなので、膝は床につけて構いません。腕は肩幅より少し広めにしておいてください。常に呼吸をしながら、胸の筋肉に意識を向けて上半身の上げ下げをおこないます。もし体勢が辛いようであれば、床に向かってではなく壁に手をついて腕立て伏せをしても大丈夫です。

 

3つ目は、ペットボトルを使ったトレーニングです。水が入った500mlのボトル2本を用意します。両手で1本ずつペットボトルを持ったら足を肩幅くらいまで開き、胸の前で両手を合わせます。手の高さは肩と同じぐらいにしましょう。息を吸いながら腕を横に開き、手と肩が一直線に並んだら動きを止めます。そして息を吐きながら腕を元の位置へ戻す、といった一連の流れを、毎日5回4セットおこなえば筋肉が鍛えられますよ。

 

どのトレーニングも、呼吸を止めると筋肉がこわばって固まってしまうので、呼吸も意識するようにしましょう。

 

引用：産後に垂れた・しぼんだ胸をバストアップさせる方法 | シェリールママ

 

 

 

 

 

 

姿勢改善で垂れ防止＆女子力UP

 

 

猫背だったり、姿勢が悪いとバストが下を向いた状態が長く続きますので、それだけ重力の影響を受けます。ですので姿勢を改善してバストトップの位置を上げることでバストアップ効果もありますし、垂れ防止にも効果的です。

 

さらに姿勢が悪いと暗いイメージや元気がないイメージだったりとメイナスの要素しかありません。人間は第一印象でその人のイメージを決めてしまうので、できるだけ良いイメージでいたいと思いませんか？
姿勢が改善されることで、

明るい元気なイメージにボディーラインが綺麗に凛としていて美しい女性にできるかっこいい女性に

ざっと挙げてもこれだけあります。姿勢を改善するだけでこれだけのメリットがあなたのものになるのならやらないことがもったいないですよね。そのために姿勢をキープするための筋肉と体力が必要になってきますので、日頃からの運動が大切になってきます。

 

引用：クーパー靭帯は修復できるのか？伸ばさないための６つの方法

 

 

 

 

しぼんだ胸を復活させる方法<食事編>

 

エストロゲンを減らさないようにすることです。では普段の食事で何か気を付けて予防できることはないかというと、イソフラボンの摂取をすることです。イソフラボンは女性ホルモンと似た働きをします。
このエストロゲンは、言い換えると卵胞ホルモンです。加齢と共に徐々に分泌が減っていきます。
どの様な食品から補うと良いかというと、イソフラボンが含有された食品で、大豆、豆腐、納豆、味噌、おから、山芋、ザクロなどです。
卵巣でエストロゲンは作られているので、ビタミンEを摂取することで卵巣の老化を防ぐことが出来ます。ビタミンEは大根の葉、かぼちゃ、アーモンド、アボカド、モロヘイヤ、などに含まれます。
また、エストロゲンの代謝を良くする働きがあるものに、ビタミンB6が有効です。ビタミンB6はマグロの赤身、ニンニク、バナナなどで摂取出来ます。

エストロゲンをいかに分泌させるかがしぼんだ胸には重要です。バストアップサプリを栄養補助食品として飲むようにすると一番効果的でしょう。ですが、イソフラボンを意識するあまり、過剰摂取してしまうと子宮筋腫や乳がんなどを招きやすくなるとの報告もあるのでサプリを推奨以上に飲んだり、偏った食事をすることは控えましょう。

 

 

引用：産後ママの9割以上が悩む「しぼむ胸」を復活させる方法 | 誰でもできる！1日5分マッサージ

 

 

 

 

産後にこそ効果が出やすいバストアップサプリ

 

母乳をやめてミルクだけになったり、完全に離乳食とフォローアップミルクに移行したママにはバストアップサプリもおすすめします。
今まで食事でしか摂取できなかった成分を、サプリによって効果的に摂取できるようになるからです。
「妊娠前はバストアップサプリを飲んでいた」という人も、産後再開する時は少なめの量から徐々に元の量に増やしていくと良いでしょう。

 

引用：【産後胸がしぼむ】予防策とバストケアで元のおっぱいに戻す方法 | オトカツ｜大人のカッコイイ＆美しい生活を応援します。

 

 

 

 

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乳腺を発達させるってどういうこと？

 

バストアップする仕組み、乳腺を発達させるということには「ラクトゲン受容体」と「成長ホルモン」の分泌が大きく関係しています。

 

まずラクトゲン受容体とは、成長期の女性の乳腺の中に出来る組織の事です。
「成長期にできる」と言われていますが、１０〜３０代の女性に出来るともいわれています。
いったいどちらが本当なの？と思われるかもしれませんが、実はどちらも本当なのです。
多くの女性はラクトゲン受容体ができるのは成長期の１０代なのですが、中には２０代になってから出来る女性もいます。
さらに３０歳を超えてからというひとも・・・。
まれにラクトゲン受容体ができないという女性もいるようなのです。
さてこのラクトゲン受容体はいったいバストアップにどのような影響があるのでしょうか。
先ほどから言っているように、ラクトゲン受容体は乳腺の中に出来るものです。
その乳腺の中のラクトゲン受容体が、成長ホルモンを受け取り反応することで乳腺が刺激され、バストアップにつながるのです。
このラクトゲン受容体と成長ホルモンのどちらか一方が欠けてしまうとバストアップは期待できません。
成長ホルモンの分泌のピークは１３〜１７歳頃です。
ラクトゲン受容体ができ始めるのもこの時期が多いので、１０代にバストが膨らみだす女性がほとんどなのです。
もし、この時期にバストが大きくならなかった・・・という人は、ラクトゲン受容体が出来ていなかったのかもしれません。
１０代にバストアップしなかった場合、諦めなければいけないのかというと、そうではありません。
先ほども言ったように、２０代、３０代になってから、ラクトゲン受容体が出来ることだってあるのです。
そのチャンスを見逃さないことが大切です。
とは言っても、いつラクトゲン受容体が出来たのか、体内にラクトゲン受容体があるのかどうか、という事を知る方法は今のところありません。
しかし成長ホルモンは、ピークを過ぎると徐々に分泌量は減ってしまいますが、大人になっても規則正しい生活をすることで分泌されます。
ですので、まずは成長ホルモンを少しでも多く分泌させる努力をすることが大切になってきます。
ラクトゲン受容体がすでに体内にある場合は、その時点でバストアップが期待できますし、まだラクトゲン受容体が出来ていない場合でも、常に成長ホルモンの分泌がされていれば、そのタイミングでバストアップが期待できるというわけです。

 

引用：胸を大きくするメカニズムとは？

 

 

 

 

胸が大きくなる食べ物はやっぱりアレだった！

 

人は食べ物から日々の栄養を取り入れています。つまり、人のカラダというのは食べ物からできている、といっても過言ではありません。
ということは、カラダの一部もまた食べ物に影響を受けているのは間違いありません。
ではでは、このサイトのテーマでもある「バスト」については……といえば、これも確かに食べ物からの恩恵がありそうなのです。
胸が大きくなる＝女性らしいボディラインと考えると、女性ホルモンが関係していると考えている人が多いようです。結果、女性ホルモンと似た働きをするといわれるイソフラボンを摂取している人が多いといえます。実際、女性ホルモンも関係ないとはいえませんが、それよりも大切なのは成長ホルモンです。
成長ホルモンを分泌させるのに効果があるのは、「アミノ酸」だといわれています。アミノ酸は私たちのカラダの細胞を作り出すもとになる物質です。
この成長ホルモンの分泌をさらに上げるためには、空腹時に食事をするのがよいそうです。その理由は、空腹時に胃壁が刺激を受けると胃からグレリンというペプチドホルモンが分泌されます。このペプチドホルモンには脳の下垂体を刺激し、成長ホルモンの分泌を促進する働きがあることがわかっています。
空腹時×アミノ酸をいう組み合わせで効果的に成長ホルモンを分泌させ、バストアップを狙いましょう。
では、どんな食べ物から「アミノ酸」をとったらいいのか……ということですが、アミノ酸はたんぱく質の一種なので魚・肉・大豆・乳製品などから摂取することができます。
これらの食材は食事のメインディッシュとなるので「食べない」ということは少ないと思います。特に、大豆製品については、先に触れた「女性ホルモン」と似た働きをするイソフラボンがあることで今では飲み物やお菓子など様々な形で私たちの口に入るようになりました。
にも関わらず、成長ホルモンが出ている気がしないと思う人もいるのではないでしょうか。
そもそも成長ホルモンの働きとは、標的器官に分泌されることでその組織の成長を促すことと、代謝をコントロールすることです。なので、成長ホルモンが働くためには成長ホルモンの受容体が必要となります。
女性の多くが興味のあるバストにもこの受容体があり、それはラクトゲン受容体と呼ばれています。ラクトゲン受容体が成長ホルモンをキャッチすることで、バストの成長が促進されます。
このラクトゲン受容体は12歳から18歳という成長期における女性の乳腺にできるといわれています。ですので、現在成長期を過ぎてしまった人は成長期以上の受容体数にはならないということです。また、ラクトゲン受容体を意図的に作ることもできないというのが研究者の方々の間での通説となっています。さらに、驚くべきことに、このラクトゲン受容体がない女性もいるようです。バストの成長に関わるのにすべての女性にないなんて！
ということは……。
30代などで、成長ホルモンが分泌するように努力をし結果胸が大きくなったということは、成長期にラクトゲン受容体ができていたという証拠です。反対に、いくら努力をしても大きくならないという人はラクトゲン受容体がない可能性があり、そうであれば成長ホルモン分泌作戦ではバストアップは難しいということになります。
成長ホルモンに頼らないバストアップの方法については、また次の機会にご紹介しましょう。

 

引用：胸が大きくなる食べ物はやっぱりアレだった！／東京イセアクリニック

 

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適度な運動をする

 

睡眠中が成長ホルモンの分泌が一番多いのですが、適度な運動をすることで成長ホルモンの分泌を促すとされています。
運動をしたり、適度に体を使った仕事をすると筋肉などが疲労し、細胞組織が破壊されます。それらを修復するために自然治癒力が働いて成長ホルモンが分泌されます。

 

筋肉疲労と、ある程度見込める無酸素運動のスポーツが成長ホルモンの分泌を促しますが、あまり極端なほど激しい運動をすると逆に大きく体が疲労し、体に悪影響もありますので、適度であることが大切です。
運動した日は深く良質な睡眠の確保にもつながります。

 

せっかくスポーツするなら、成長ホルモンの分泌だけでなく脂肪を燃焼するダイエット効果も期待したいという人は、最初の運動で筋トレなど比較的負担の強い無酸素運動を行って、脂肪分解作用のある成長ホルモンの分泌を促した後、ジョギングやウォーキング、エアロバイクなどの有酸素運動で脂肪燃焼を行うと、成長ホルモンの分泌とダイエット効果の両方を実現することができます。

 

引用：バストアップには必須！ラクトゲン受容体って何！？

 

 

 

 

からだの変化と下着の関係

 

加齢とともに変化していく女性のからだ。それはバストも例外ではありません。

バストの変化は20代から始まり、3つのステップでエイジングが進行していきます。

意外と知られていないのが、一度変化してしまったバストは、元には戻らないということ…！

また、バストには「筋肉」がないので、運動などで鍛えることができません。

ブラジャーの役割は、日常生活で起こるバストの揺れを小さくし、快適に動きやすくすること。ただし、サイズがバストに合っていないと、その揺れを小さくすることはできません。

さて、ここでチェックしてみましょう。子どもを追いかけて走るときなど、「胸が揺れているな…」と実感したことはありますか？

そんな心当たりのある方は、自分のからだに合っていないブラを着けている可能性が。

セミナーでは、今つけているブラがからだに合っているかどうか、「ブラチェック体操」をして確認してみましたよ。

女性のからだの変化は、加齢だけでなく妊娠・出産、ライフスタイルの変化によっても起こります。

産後は、時間や余裕がなく、妊娠前や妊娠中につけていたブラを使い続けてしまいがちですが、実はそれがブラ迷子の原因になってしまいます。

出産を経た「今のからだ」にあった下着を改めて選び直すことが、とても大切なんです。

とはいえ、バストの形は人それぞれ。困ったときはプロのアドバイザーに相談してみましょう！

 

引用：卒乳後の自分の胸にショック...産後ママのリアルな「ブラ迷子」事情を直撃！ [ママリ]

 

 

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垂れることとの関係

 

多くの女性は、垂れたことが乳房組織を支えるためのクーパー靭帯の不調により引き起こされたと信じている。実際、垂れることは部分的には遺伝的要因で決定するが、喫煙、BMI、妊娠した回数、妊娠前の胸の大きさ、年齢など全てが影響を与える要因となる。[6]
多くの女性は、また、ブラジャーを付けることで後の人生での胸のたるみを防ぐことができ、胸は解剖学的に自分自身を支えることはできないと信じている[7]。ブラの製造業者はブラジャーを付けている間だけ、乳房の形に影響を与えると主張するだろう[8]。ブラはつけている間だけ女性の胸を支える役目を提供する。
病理学的には、重い乳房は女性の上胸部に痛みを引き起こすことがあるが、これはブラジャーの装着が不適切であるからです。女性の80%から85%が間違ったサイズのブラジャーを付けているという報告が数多くされている[9][10][11][12][13]。
中年女性では乳房の垂れるのは複数の要因が組み合わさって引き起こされる。もし女性に、子供がいたら産後のホルモンの変化により乳腺が枯渇し萎縮をする。複数回の妊娠を経験した女性は、授乳中の充血の間に皮膚のおおいを繰り返し伸ばすことになる。さらに、子供が生まれた後大きくなった乳腺が小さくなり、このことをたるみに寄与してしまう。女性の胸の大きさが妊娠を繰り返すことで大きくなるにつれ、胸部に対する乳腺の位置を維持するクーパー靭帯は伸び、徐々に筋力を失っていく。太りすぎたり体重の増減があっても乳房組織や靭帯が伸びることがある。

 

 

引用：クーパー靭帯 - Wikipedia